今天早上练肩 #健身
1. 热身，前锯肌，弹力带绕肩（前后和左右）
2. 哑铃y字上举，超级组 15*4
3. （学习）绳索交叉后束飞鸟，绳索面拉（15*4）
4. （学习）侧拉手扶（15*4）
5. 俯身飞鸟 20*4
6. （学习）史密斯机推举 15*4
🥹深深的无力感，也不想记录重量…因为根本没多少重量
1. 热身，前锯肌，弹力带绕肩（前后和左右）
2. 哑铃y字上举，超级组 15*4
3. （学习）绳索交叉后束飞鸟，绳索面拉（15*4）
4. （学习）侧拉手扶（15*4）
5. 俯身飞鸟 20*4
6. （学习）史密斯机推举 15*4
🥹深深的无力感，也不想记录重量…因为根本没多少重量
