触控板不见了 不知道在家里还是公司还是真的不见了
KazooTTT的碎碎念🧩
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- 木木真的很猫的猫
- 松下原厂 40mmf2 实在是买不到，于是买了唯卓仕 40mmf2.5，对焦速度有点慢，但是其他都满意
- https://github.com/whiteguo233/OpenBiliClawGitHub
GitHub - whiteguo233/OpenBiliClaw: 本地私有、开源的自进化跨平台 AI 内容发现 Agent：先理解你，再主动从 B站、小红书、抖音、YouTube、X、知乎、Reddit、微博等平台与开放 Web 寻找内容。（支持 deepseek…本地私有、开源的自进化跨平台 AI 内容发现 Agent：先理解你，再主动从 B站、小红书、抖音、YouTube、X、知乎、Reddit、微博等平台与开放 Web 寻找内容。（支持 deepseek harness 插件） | Local-first open-source cross-platform AI content discovery agent: understands you,... - 我甚至怀疑我之前体重下降，是因为自己做饭太难吃了，而不是饮食有多干净
- 这周饮食控制得很不好，下周教练回来了又要回归自己做饭了
- shake it🤣
（洗澡的时候最常用） -
- 戒断开头这个电话手势给我练笑了，我怎么会下意识做🤟
- 感觉地摊摊主可以用微信状态来表示自己出没出摊，有没有收摊哈哈哈
- 我还是太菜了😭做事没有方法论
- 昨天练了 The Patty Duke，扒了 30 秒的《戒断》
感觉《戒断》和我跳的常规的编舞不太一样，有点难学 - 佳明早报 · 2026-10-21
今天以恢复为主，运动放轻，早点休息。
睡眠与恢复
• 睡眠：昨夜睡眠6小时51分钟，评分75，02:32入睡偏晚；深睡1小时27分钟、REM仅53分钟，睡眠结构上快速眼动偏少。
• HRV：昨夜HRV 41 ms，低于个人基线43–72 ms；7日均值47 ms，落在基线内。佳明状态为BALANCED，指7日均值落在个人基线内，说明身体能消化当前负荷；单晚偏低与7日均值正常并不矛盾，状态判定看7日均值而非单晚数值。
昨日运动
昨日舞蹈1小时2分钟，平均心率126 bpm，最高172 bpm，有氧训练效果3、无氧1，训练负荷约95。负荷不低，在疲劳偏高的情况下，今天若感到疲劳应谨慎对待再上强度。
体能与疲劳
长期底子处在较高水平，近期仍在积累；最近一周疲劳主要来自持续偏高的训练负荷，前一周负荷本就不低，本周只是略降。现在恢复余量被压得较紧，疲劳明显压过体能，今天不宜再叠加负担。
今天安排
• 今天安排低强度活动或完全休息，不加练。
• 今晚尽量提前入睡，补足睡眠时长。
• 留意HRV单晚偏低与高疲劳的叠加，若感疲劳就减量。 - 压力突然好大惹
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- 佳明早报 · 2026-10-20
今天优先恢复，避免高强度，给身体留出消化负荷的空间。
睡眠与恢复
• 睡眠：睡眠时长7小时54分钟，评分84；01:23入睡、09:17起床，入眠偏晚；整夜无清醒记录，睡眠连续。
• HRV：昨夜HRV 59 ms，7日均值46 ms，个人基线43–72 ms。状态为BALANCED，指7日均值落在个人基线内，说明身体能消化当前负荷；单晚59 ms与7日均值46 ms同处基线内，两者不矛盾。
体能与疲劳
长期底子处在较高水平，但最近一周疲劳明显抬升，恢复余量已经偏紧，疲劳压得比体能还重。眼下不宜再堆强度，先把恢复放在前面。
今天安排
• 今天以轻松活动或完全休息为主，暂不安排高强度训练。
• 今晚尽量提前入睡，把作息往早处调，保证充足睡眠。
• 若感到疲劳或不适，及时降低活动量，优先补足恢复。 - 今天晚上有空有跳舞的，但是突然发现自己穿的太恶心了…不能接受自己这样去上课
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昨晚睡得一般，一共 7 小时 22 分，评分 75。跳舞和力量训练后，恢复状态一般，今晚可适当放松，早睡。
深睡 1小时5分 · 浅睡 5小时19分 · REM 58分 · 清醒 22分
静息心率 65 · 身体电量 +47 · HRV 42ms - 没好好看 codex 写得提示词 今天扒开一看要昏迷了
- 有一个可以深度和屁话聊天随意切换的朋友真好🥰
