记录一下这次课的内容
1. 牛角包 10kg 翻蹲 + 跳跃，15*4
2. 深蹲炮筒腿 20*4
3. 俯卧哑铃划船 20*5
中秋国庆出去玩了十几天，然后教练在国庆后也出去了十几天，所以我们一个月没有约课了记录一下这次课的内容1. 牛角包 10kg 翻蹲 + 跳跃，15*42. 深蹲炮筒腿 20*43. 俯卧哑铃划船 20*5
- 中秋国庆出去玩了十几天，然后教练在国庆后也出去了十几天，所以我们一个月没有约课了
记录一下这次课的内容
1. 牛角包 10kg 翻蹲 + 跳跃，15*4
2. 深蹲炮筒腿 20*4
3. 俯卧哑铃划船 20*5
