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KazooTTT的碎碎念🧩

  1. iPhone上还有好多没用完的公交卡🌚
  2. #健身
    今天练腿
    热身,韧带拉伸,脊柱和腰部拉伸,大腿后侧,小腿后侧,跟腱,大腿前侧拉伸(泡沫轴滚动+左右横切),跪姿弓步,小腿,大腿前侧拉伸

    学习硬拉,屈膝屈髋往后坐不是往下坐,往下做变成深蹲了
    单手分腿硬拉,左腿动作不标准

    学习哑铃箭步蹲,打直腰背直上直下,现在有点过于俯身往前,后腿有点借力

    只能说是接触了动作,但是都不标准,需要看教程自己再琢磨

    如果早上训练比较多,晚上又睡不着那还是直接把所有作息往前调比较好,而不是说因为明天早上有训练所以要早睡